fbpx

Những Thực Phẩm Tốt Cho Buồng Trứng Và Niêm Mạc Tử Cung

Sức khỏe là yếu tố quan trọng để chuẩn bị cho quá trình thụ thai. Trong đó, người phụ nữ cần có một buồng trứng và niêm mạc tử cung khỏe mạnh. Để có được điều đó, các bạn cần chú ý đến những thực phẩm tốt cho buồng trứng và niêm mạc tử cung sau đây.

Những Thực Phẩm Tốt Cho Buồng Trứng Và Niêm Mạc Tử Cung

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho việc có em bé dễ dàng hơn. Ăn nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm an toàn là điều rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Khi gặp vấn đề về buồng trứng hay niêm mạc tử cung bạn đừng quá lo lắng, những thực phẩm nếu sau sẽ giúp bạn.

Những loại thực phẩm tốt nhất cho buồng trứng

1. Thực phẩm giàu cromCác loại khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối, cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, húng quế, rau diếp, ớt, củ cải đường, nấm… là những thực phẩm chứa nhiều crom. Crom được dùng để chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế lượng đường trong máu, dẫn đến  ổn định sự cân bằng hormon trong cơ thể. Từ đó sự rụng trứng diễn ra đúng nhịp độ.

Sò biển chứa nhiều crom
Sò biển chứa nhiều crom

2. Các loại đậu: Các chất đạm, chất xơ, vitamin nhóm B có đầy đủ trong các loại đậu. Đặc biệt, đậu nành và đậu lăng có vai trò to lớn với sức khỏe buồng trứng.

  • Đậu nành: được xem là “Vua của các loại đậu”, có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của phụ nữ . Trong đậu nành chứa hợp chất isoflavone có vai trò như hormon sinh dục nữ estrogen, tăng cường nội tiết tố nữ. Sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ…luôn được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
    Đậu nành - vua của các loại đậu, rất tốt cho buồng trứng
    Đậu nành – vua của các loại đậu, rất tốt cho buồng trứng
  • Đậu lăng: đậu lăng giàu sắt rất cần thiết để có một buồng trứng tốt. Các viatamin, protein và khoáng chất trong đậu lăng là thành phần hữu ích thúc đẩy sự gặp gỡ giữa tinh trùng và buồng trứng. Mỗi ngày bạn cần bổ sung một chén đậu hoặc đậu lăng để đảm bảo quá trình rụng trứng đều đặn.
Đậu lăng chứa nhiều sắt
Đậu lăng chứa nhiều sắt

3. Các loại hạt: Bỏ qua các loại bánh ngọt, bánh nướng các bạn hãy ăn vặt bằng các loại hạt như: hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… Trong các loại hạt này chứ nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega3… Đó là những dưỡng chất hỗ trợ đắc lực cho buồng trứng khỏe mạnh.

  • Hạt lanh: hạt lanh chứa hormon cân bằng lignans và kích thích tố nữ ( nguồn thực vật của estrogen). Tỉ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể người phụ nữ sẽ giữ được cân bằng, ổn định. Tăng cường nội tiết tố nữ là điều quan trọng điều chỉnh sự rụng trứng.
Hạt lanh giúp tăng cường nội tiết tố nữ
Hạt lanh giúp tăng cường nội tiết tố nữ
  • Hạt vừng, hạt hướng dương: cung cấp viatamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi.
    Vừng giàu dưỡng chất
    Vừng giàu dưỡng chất

4. Rau lá xanh đậm: Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, bồ công anh…bổ sung nhiều vitamin ( A, C, K, folate), khoáng chất (sắt, canxi)  và chất xơ. Chúng là trợ thủ đắc lực để buồng trứng thực hiện chức năng sản xuất trứng. Bạn hãy ăn rau lá xanh đậm mỗi ngày để sản sinh ra nhiều trứng đẹp nhé.

Rau lá xanh đậm
Rau lá xanh đậm

5. Quả bơ: Trong quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa, omega3. Nó có tác dụng trong việc sản xuất ra nhiều quả trứng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng quả bơ bằng nhiều cách khác nhau như làm sinh tố bơ, salat…

Quả bơ chứa nhiều axit béo
Quả bơ chứa nhiều axit béo

6. Cải xoăn: Cùng thuộc họ cải nhưng cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất so với các loại rau khác. Sự trưởng thành của nang trứng chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ các chất này. Vì vậy bạn không nên bỏ qua cải xoăn trong thực đơn hàng ngày của mình.

Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa
Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm thiết yếu kể trên, bạn đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước cũng là một phần không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Những loại thực phẩm tốt nhất cho niêm mạc tử cung

1. Lá mâm xôi: Mâm xôi có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đặc biệt đối với tử cung phụ nữ nó là thuốc bổ tự nhiên, lành mạnh. Trong lá mâm xôi có chứa nhiều carotenoid (hợp chất chống oxy hóa), viatamin, axit citric, sắt, canxi, photpho. Cho nên nó là thực phẩm quan trọng bậc nhất đối với niêm mạc tử cung.

Lá mâm xôi
Lá mâm xôi

2. Lá cây tầm ma: Lá tầm ma cung cấp nhiều chất sắt và vitamin C. Đây là hai thành phần cần thiết để nuôi dưỡng máu và cải thiện sức khỏe cho niêm mạc tử cung.

Lá cây tầm ma
Lá cây tầm ma

3. Gốc Đông Quai: Trong Đông Quai giàu Vitamin C, tăng sự lưu thông máu về tử cung. Những người phụ nữ bị thiếu máu, thiếu sắt thường được bác sĩ kê đơn sử dụng nó.

Đông Quai
Đông Quai

4. Hoa dâm bụt: Là loại hoa dân dã nhưng rất hữu ích trong việc nuôi dưỡng niêm mạc tử cung. Nó giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, đưa lượng máu phù hợp đến tử cung.

Hoa dâm bụt
Hoa dâm bụt

5. Đậu nành: Chất phytoestrogen trong đậu nành là nguồn dinh dưỡng cực tốt làm tăng nội mạc tử cung. Vì vậy, đậu nành là thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ.

6. Cà rốt: Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với niêm mạc tử cung.

Cà rốt giàu vitamin A
Cà rốt giàu vitamin A

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, vitamin E và L-Arginine cũng cần thiết đối với nội mạc tử cung. Vitamin E thúc đẩy sự tăng trưởng biểu mô tuyến đồng thời kích thích các mạch máu cung cấp cho các mô. L-Argirine góp phần làm niêm mạc tử cung dày lên và tăng cường sự vận chuyển máu đến tử cung phụ nữ.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhất cho buồng trứng và tử cung được Loveofmom.vn tổng hợp. Hi vọng bài viết hữu ích đối với bạn. Chúc bạn có sức khỏe tốt để chuẩn bị chào đón thành viên bé nhỏ, yêu thương.

 

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng

Bài viết liên quan

Posts

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng