fbpx

Ăn gì để thai nhi tăng cân vào tháng cuối thai kì – Điều mọi mẹ bầu cần phải biết

Tháng cuối thai kỳ ăn gì cho con tăng cân luôn là một trong những vấn đề hàng đầu được các mẹ bầu quan tâm.

Vào những tháng cuối thai kỳ, mỗi mẹ bầu thường tăng khoảng 500g/tuần, tương đương với tăng từ 2kg đến 2.5kg/tháng. Điều này, cũng đồng nghĩa với việc thai nhi sẽ tăng hơn 1 kg so với tháng trước để đạt được cân nặng khoảng từ 3kg – 3.4kg, số cân lý tưởng cho sự phát triển khỏe mạnh bên ngoài cơ thể mẹ. Vậy tháng cuối thai kỳ ăn gì cho con tăng cân, để bé nhà mẹ sinh ra không bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng.

Ăn gì để thai nhi tăng cân vào tháng cuối thai kì

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm

Để bé tăng cân vào tháng cuối thai kì, các loại thực phẩm giàu đạm chính là cái tên mà mẹ bầu không được lãng quên đâu nhé! Chất đạm hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng tế bào cũng như tái tạo máu. Bên cạnh đó, chất đạm cũng sẽ không khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Mẹ bầu, có thể bổ sung đạm bằng những loại thực phẩm như, trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, đậu hũ,…

Mẹ bầu cần lưu ý, đừng bao giờ để thiếu những chất này. Bởi một chế độ ăn uống nghèo nàn chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật, sảy thai, thai chết lưu, số lượng tế bào não ít, thể trọng não nhẹ,  gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí não của thai nhi.

Thiếu đạm không tốt, tuy nhiên, thừa đạm cũng là vấn đề vô cùng đáng lo. Thừa đạm sẽ làm cản trở khả năng hấp thu can-xi ở cơ thể mẹ bầu, nó ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu hãy chỉ ăn một lượng vừa phải khoảng từ 70gr và điều độ mỗi ngày.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm

Bổ sung đủ đường, tinh bột và ngũ cốc

Nếu hoa quả là nguồn đường tự nhiên tốt nhất mà mẹ nên bổ cho chơ thể. Thì, bắp, gạo trắng, đậu các loại và ngũ cốc lại là nguồn cung cấp lượng tinh bột dồi dào. Đối với tinh bột mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng từ 2 – 3 chén cơm mỗi ngày,  nếu không mẹ sẽ bị tăng cân nhanh. Đặc biệt, mẹ bầu cần tránh ăn nhiều tinh bột sau 8 giờ tối bởi thời gian này, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa dưỡng chất tốt mà nó còn làm hại đến hệ tiêu hóa của cơ thể mẹ. Các mẹ bầu nên ăn nhiều ngũ cốc, gạo lức bên cạnh nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, gạo lức còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ cũng như các loại khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm trên, sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp mẹ bầu giảm được tình trạng táo bón khi mang thai.

ổ sung đủ đường, tinh bột và ngũ cốc.

Bổ sung thêm phô mai và sữa vào cơ thể

Sữa rất giàu protein, can-xi và carbohydrate, nó rất có lợi trong việc tăng cân ở tháng cuối thai kì. Ngoài việc uống thật nhiều nước, mẹ bầu nên tăng cường uống sữa để có thể cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lựa chọn các loại sữa tươi không đường, vì sữa có đường sẽ dễ gây nên tình trạng khó tiêu, bị tiêu chảy hay nghén nếu cơ thể mẹ bầu, không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa đấy. Hơn nữa, với lượng đường trong sữa sẽ làm cho mẹ  bầu béo lên nhanh hơn nhiều sơ với sự tăng cân của bé.

Bên cạnh sữa đơn thuần, mẹ  bầu có thể ăn thêm phô mai vì chúng cũng nhiều sữa, protein, can-xi và chất béo… chắc chắn giúp thai nhi tăng cân trong tháng cuối thai kì.

ổ sung thêm phô mai và sữa vào cơ thể

Nguyên tắc dinh dưỡng cho tháng cuối thai kì

Ăn gì để thai nhi tăng cân vào tháng cuối thai kì tuy khá quan trọng, nhưng việc làm thế nào để có thể duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng và đầy đủ, mới thực sự cần thiết cho một em bé khỏe mạnh. Vì vậy, dù tăng cường những thực phẩm trên đây, mẹ bầu cũng đừng quên những nguyên tắc dinh dưỡng sau đây nhé.

  • Uống thật nhiều nước
  • Ăn đa dạng các thực phẩm và đủ bữa trong ngày, các bữa ăn cách nhau khoảng 4 tiếng/ bữa ăn.
  • Mẹ bầu cần thăm khám thường xuyên để tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn uống phù hợp với yêu cầu cân nặng của thai nhi. Tránh việc tăng cân quá đà hoặc thiếu chất đối với thai nhi, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất cũng như trí não của bé.
  • Mẹ bầu cần chú ý các vi chất như sắt, kẽm, magie, canxi, vitamin A, B, C, D, E…
Nguyên tắc dinh dưỡng cho tháng cuối thai kì

Chắc hẳn với những thông tin trên đây, mẹ bầu đã có câu hỏi cho mình về ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối thai kì rồi đúng không. Chúc mẹ và bé có thật nhiều sức khỏe để về đích an toàn mẹ nhé.

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng

Bài viết liên quan

Posts

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng