Mẹ đã biết dinh dưỡng cho bé 3 tuổi trở lên như thế nào là tốt chưa?

Khi bé ở độ tuổi thứ 3, hầu như đã chuyển sang một cột mốc quan trọng, đó là đi học. Thế thì mẹ nên làm gì để dinh dưỡng cho bé 3 tuổi trở lên thật đầy đủ, đem đến cho bé sức khỏe tốt, đủ năng lượng để học tập và vui chơi?

Các mẹ đều biết rằng dinh dưỡng cho bé 3 tuổi trở lên đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bé phát triển một cách toàn diện. Hãy cùng theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn nhé.

Dinh dưỡng quyết định cho sự phát triển toàn diện của bé

Bước vào giai đoạn trên 3 tuổi, dinh dưỡng chiếm đến 32% kết quả phát triển chiều cao cho bé. Nếu giai đoạn mẹ lơ là, sẽ làm cơ thể bé không có đà phát triển tốt nhất, không tích trữ được đủ những gì cần thiết thì rất có thể bé sẽ thấp bé so với bạn bè. Ngược lại, nếu trẻ được đầu tư chăm sóc dinh dưỡng sẽ tạo nền móng vững chắc cho tầm vóc cao lớn khi trưởng thành.

dinh dưỡng tốt giúp bé phát triển chiều cao
dinh dưỡng tốt giúp bé phát triển chiều cao

Thực phẩm tốt cho bé

Mẹ nên duy trì sữa công thức và bổ sung đều đặn cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày vì sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp lượng Canxi đầy đủ. Khi bé trên 3 tuổi, mẹ cần quan tâm nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng của bé đầy đủ chất đạm, tinh bột đường, vitamin và chất béo bởi lúc này bé cần có năng lượng để phát triển thật tốt. Mẹ nên bổ sung thêm chất béo cho bé thông qua các loại thực phẩm như dầu oliu, đậu phộng hay phô mai. Mẹ cần nhớ là lúc này nên chọn sữa ít béo cho bé nhé. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt nhiều vitamin và dưỡng chất, là một trong những nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bé.

Dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi tốt nhất
Dinh dưỡng cho bé trên 3 tuổi tốt nhất

Mẹ nên cho bé ăn mấy bữa trong ngày

Bé 3 tuổi trở lên cần duy trì 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính sáng – trưa – tối, 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.

  • Bữa sáng (chất dinh dưỡng chiếm khoảng 25%): thường mẹ có thể cho bé ăn sáng bằng bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo… có thể kết hợp cùng với các loại thức ăn nhẹ khác.
  • Bữa trưa (chất dinh dưỡng chiếm khoảng 35%): là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều hất, vậy nên mẹ cần cho trẻ ăn cơm với các món như: thịt, tôm, trứng, rau …
  • Bữa tối (chất dinh dưỡng chiếm khoảng 30%): vào bữa ăn này sẽ tốt hơn nếu mẹ cho trẻ ăn hơi nhạt, với món như cơm nát, mì sợi, rau cải, súp…Và một lưu ý bạn nên ghi nhớ đó là không nên cho trẻ nhỏ ăn quá no vào buổi tối, vì nó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
  • Còn lại 2 bữa phụ (chiếm 10%) với các món chẳng hạn như: chè, rau câu, bánh flan, chè, sữa đậu nành…
Mẹ nên cho bé ăn bao nhiêu bữa trong ngày
Mẹ nên cho bé ăn bao nhiêu bữa trong ngày

Khi bé bước sang độ tuổi mầm non thì dường như đã tự chủ và bướng bỉnh hơn trong ăn uống. Vì vậy để đảm cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi trở lên phát triển tốt nhất, mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý nhé. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ, bé yêu phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng Love Of Mom nhé!

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

Bài viết liên quan

Posts