fbpx

Cho con ăn gì để tăng cân và chiều cao hiệu quả?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để phát triển tầm vóc là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều quan tâm.

Cho con ăn gì để tăng cân và chiều cao hiệu quả? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Các loại rau củ nhiều màu

Ngoài kích thích trẻ tăng cân và chiều cao, rau củ là thực phẩm tốt nhất trong việc chống oxy hóa giữ cho tế bào não khỏe mạnh. Vậy nên mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau và thỉnh thoảng trang trí ngộ nghĩnh để trẻ ăn nhiều hơn.

Các loại rau củ như: cà chua, bí đỏ, cà rốt… chứa rất nhiều chất oxy hóa…

Cho con ăn gì để tăng cân và chiều cao hiệu quả?
Cho con ăn gì để tăng cân và chiều cao hiệu quả?

Gan động vật

Để tăng cân và chiều cao cha mẹ nên chọn những thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt. Trong gan có chứa sắt cần thiết để đưa oxy lên não. Gan rất tốt cho trí não, tuy nhiên cũng nên chọn gan động vật khỏe để tránh độc tố.

Cách loại bỏ những độc tố có trong lá gan chính là: cho gan vào ngâm nước nóng hoặc sữa tươi. Trước khi ngâm, mẹ cũng có thể dùng dao khứa trên mặt lá gan để chất độc tan đi nhanh hơn.

Sữa

Sữa là thực phẩm đầu tiên mẹ thường nghĩ đến khi muốn bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao cho bé. Bởi sữa rất giàu canxi. Trung bình, một cốc sữa bò chưa tới khoảng 300mg canxi. Vì thế, mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày để con cao hơn. Đồng thời, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và đặc biệt là một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều.

Hải sản

Hải sản
Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ

Trứng

Protein đây được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn và quan trọng nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Do đó, mẹ nên cho bé nhà mình ăn trứng thường xuyên hơn. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bé, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để con phát triển tốt hơn.

Các loại hạt

Magie là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi như những “siêu thực phẩm” giúp bé cao lớn hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Lương thực thô

Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho chiều cao. Các mẹ nhớ cho bé ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé!

Lương thực thô
Lương thực thô

Để con có thể phát triển tối đa chiều cao và cân nặng, mẹ đừng quên khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao và cân nặng của bé.

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng

Bài viết liên quan

Posts

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng