fbpx

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bé 1 Tuổi Chuẩn Mẹ Phải Thuộc Nằm Lòng

Khi trẻ chạm mốc 1 tuổi cũng là lúc bố mẹ thêm những nỗi lo về chế độ dinh dưỡng như thế nào để trẻ có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh, thông minh hơn. Đừng lo lắng, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi đã được Loveofmom tổng hợp, chia sẻ đầy đủ dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 01
Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng

Từ giây phút đầu tiên chào đời, bé yêu đã được tắm trong sự yêu thương của mọi người. Theo năm tháng, tình yêu và sự quan tâm ấy cũng lớn dần theo những bước đi chập chững, những tiếng nói bi ba bi bô. Đừng để việc không hiểu biết về chế độ dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến những bước phát triển đầu đời của bé. Hãy nắm vững kiến thức về chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi, chăm sóc tốt nhất, tạo tiền đề phát triển toàn diện cho bé ngay từ bây giờ.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần những gì?

Ở mốc 1 tuổi, bé đã hình thành thói quen ăn uống. Lúc này, bé đã có được những phát triển nhất định về thể chất và nhận thức như cân nặng từ 8.9 – 9.9kg, chiều cao khoảng 75cm, bé có thể ngồi vững, đứng vững và bước đi những bước đi chập chững. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo được tính đa dạng và phong phú trong giai đoạn đầu đời này sẽ rất quan trọng đối với bé.

Theo đó, chế độ dinh dưỡng cho bé cần đáp ứng những tiêu chí, đầy đủ những nhu cầu như:

  • Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu nhất

Tuy không còn bú mẹ hoàn toàn nhưng sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu nhất cần đảm bảo cho bé. Hàm lượng canxi, vitamin D có trong sữa rất quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương và răng của bé.

Vậy bé 1 tuổi uống sữa gì để tăng cân? Một loại sữa được nhiều lựa chọn của các bà mẹ trẻ hiện nay là sữa dê công thức DG. Sữa dê công thức DG là loại sữa có tỉ lệ tương thích với sữa mẹ rất lớn, lại là nguồn sữa mát lành, rất dễ tiêu hóa và hấp thụ do trong môi trường axit dịch vị của dạ dày.

Ngoài ra, sữa dê công thức DG còn chứa đầy đủ axit amin thiết yếu, phù hợp với nhu cầu phát triển thể chất lẫn trí não của bé 1 tuổi. Sữa dê cho bé trên 1 tuổi này được nhập khẩu nguyên lon theo đường chính ngạch về Việt Nam từ châu Âu, được bán tại nhiều cửa hàng trên toàn quốc cũng như các trang bán hàng trực tuyến, mẹ có thể dễ dàng mua cho bé.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 02
Sữa dê dễ tiêu hóa và hấp thụ, rất phù hợp cho bé 1 tuổi
  • Bổ sung đầy đủ chất đạm – xây dựng nền tảng vững chắc nhất

Trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng ở giai đoạn 1 tuổi rất dễ gặp phải và nguyên nhân chủ yếu do thiếu chất đạm. Thế nên, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi phải đủ chất đạm để hình thành các tế bào và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Cụ thể, căn cứ theo mỗi kg cân nặng, mẹ cần bổ sung khoảng 2-2,5g đạm mỗi ngày cho bé. Chất đạm có trong các loại thịt (thịt lợn, gà, bò,…), tôm, cua, cá, trứng, đậu hũ,…

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 03
Bổ sung đầy đủ chất đạm
  • Vai trò của tinh bột rất quan trọng

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho bé, nếu thiếu sẽ gây mệt mỏi, thiếu sức sống, chậm chạp,… Theo đó, bé cần khoảng 150- 200g gạo mỗi ngày hoặc có thể thay thế bằng bún, phở, nui,…

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 04
Tinh bột có trong rất nhiều nguồn thực phẩm
  • Rau xanh và trái cây

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì không thể thiếu rau xanh và trái cây, chúng cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đồng thời bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé ở giai đoạn đầu đời quan trọng này.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 04
Bé 1 tuổi đã có thể ăn được nhiều loại rau xanh và trái cây
  • Không thể thiếu chất béo

Bên cạnh những công dụng thông thường thì chất béo đối với bé 1 tuổi còn quyết định, ảnh hưởng đến khả năng phát triển trí não. Thế nên, bé cần khoảng 1, 2 muỗng cà phê dầu ăn (ưu tiên dầu thực vật) mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng khoa học 1 ngày cho bé 1 tuổi

Khi bé 1 tuổi, quá trình phát triển của các cơ quan cùng với sự vận động thường xuyên, bé cần phải nạp đủ 800-1000 calo mỗi ngày. Thế nên, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần đáp ứng:

  1. 3 bữa chính (cháo, súp, mì, cơm, nui) : Mỗi ngày bé cần 3 bữa chính vào sáng, trưa, tối và phải có đầy đủ những thành phần theo tỉ lệ 4 tinh bột – 3 chất đạm – 2 rau xanh – 1 chất béo.
  2. 600 – 800ml sữa mỗi ngày, có thể là sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa tươi nguyên kem.
  3. Trái cây, sữa chua hoặc váng sữa ăn kèm hoặc tráng miệng sau bữa ăn.

Dưới đây là một số thực đơn mẫu, bạn có thể tham khảo thêm:

Ngày 1:

  • 6h: 200ml sữa
  • 8h: Cháo cá thu nấm rơm
  • 10h: 100 – 200g đu đủ chín
  • 12h: Cơm nát, cá thu, canh mồng tơi
  • 14h: 60- 80g sữa chua
  • 16h: Súp cua biển nấu phô mai
  • 20h: Cháo sườn heo hầm hạt sen bí đỏ
  • 21h: Sữa mẹ
Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 06
Cháo cho bé 1 tuổi

Ngày 2:  

  • 6h: 200ml sữa
  • 8h: Súp thịt gà nấm hương
  • 10h: 100 – 200g kiwi
  • 12h: Cơm nát, trứng chiên, canh lươn nấu cải ngọt
  • 14h: 50ml nước cam
  • 16h: Cháo tôm nấu nấm hương và su hào
  • 20h: Súp đậu xanh bí đỏ
  • 21h: Sữa mẹ
Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 08
Cách trình bày bắt mắt kích thích bé ăn ngon hơn

Ngày 3:

  • 6h: 200ml sữa
  • 8h: Cháo thịt bò hầm khoai tây cà rốt
  • 10h: ½ quả chuối tiêu
  • 12h: Súp khoai tây thịt băm
  • 14h: 50g váng sữa
  • 16h: Cháo tôm nấu nấm hương và su hào
  • 20h: Cháo thịt lợn rau nghiền
  • 21h: Sữa mẹ
Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi chuẩn mẹ phải thuộc nằm lòng 09
Bổ sung nước trái cây

Theo đó, mẹ cần phải thay đổi món ăn thường xuyên, đa dạng các nguồn thực phẩm để bé 1 tuổi có được chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Lưu ý là không ép bé ăn nhiều, ăn đủ mà phải giữ tâm trạng vui vẻ nhất khi ăn. Nếu bé không ăn hết khẩu phần thì bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.  

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi rất quan trọng, quyết định phần nhiều đến sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của bé trong những năm đầu đời. Nắm vững kiến thức về chế độ dinh dưỡng trên đây, chăm sóc thiên thần bé nhỏ tốt nhất ngay từ bây giờ nhé!

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng

Bài viết liên quan

Posts

NÔN TRỚ Ở TRẺ NHỎ
Phương pháp chẩn đoán xác định nguyên nhân rất đơn giản, và giải pháp triệt để mẹ bỉm nào cũng