“Bồi Bổ” Gì Cho Buồng Trứng Và Tinh Trùng Để Dễ Thụ Thai?

Có thêm thành viên mới để niềm hạnh phúc gia đình được trọn vẹn là niềm mong ước của nhiều cặp vợ chồng. Vì vậy, trứng và tinh trùng phải thật khỏe mạnh nhằm tăng tỉ lệ thụ thai thành công. Có nhiều cách cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng nhưng đơn giản nhất vẫn là nhờ vào chế độ dinh dưỡng. Love Of Mom sẽ bật mí cho bạn 10 loại thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai để bạn sớm được “thăng chức” nhé.

1. Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh

Ngoài tác dụng chăm sóc sắc đẹp và thanh lọc cơ thể, trà xanh mang lại tác dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Chính nhờ chất chống oxy hóa mạnh EGCG, trà xanh hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ. Bên cạnh đó, theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Calabria (Italia), EGCG có trong trà xanh cũng được chứng minh giúp cải thiện chất lượng tinh binh ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, bạn nên thưởng thức một ly trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng đón thiên thần nhỏ.

Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh
Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh binh khỏe mạnh

2. Cá hồi – thực phẩm “vàng” tốt cho buồng trứng và tinh trùng

Theo About Hoa Kỳ, muốn tăng cơ hội “đón thiên thần nhỏ”, cá hồi chính là một lựa chọn tối ưu. Với nguồn chất béo omega 3 và 6 cùng các vi chất có lợi như canxi, magiê, kali… cá hồi có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá hồi cũng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Bạn nên bổ sung 300 – 400 gram cá hồi trong thực đơn mỗi tuần nếu muốn tăng khả năng thụ thai nhé.

Cá hồi - thực phẩm “vàng” tốt cho buồng trứng và tinh trùng
Cá hồi – thực phẩm “vàng” tốt cho buồng trứng và tinh binh

3. Súp lơ xanh “giúp sức” cho sự phát triển buồng trứng và tinh trùng

Trong danh sách “ăn gì để dễ thụ thai” không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa axit folic. Và lúp lơ xanh là một trong những “kho” axit folic vô cùng phong phú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong 100g súp lơ xanh  axit folic chiếm đến 16%. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn nhiều chất chống oxy hóa, canxi, vitamin C… những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển nang trứng.

Không chỉ có lợi cho buồng trứng, súp lơ xanh cũng là một trong những loại rau tốt cho tinh trùng khi chứa nhiều vitamin A (trong 100g súp lơ xanh chứa 623 IU vitamin A), vi chất giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn.

Súp lơ xanh “giúp sức” cho sự phát triển buồng trứng và tinh trùng
Súp lơ xanh “giúp sức” cho sự phát triển buồng trứng và tinh binh

4. Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ cần nạp 1 ly sữa ít béo mỗi ngày

Một nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện phụ nữ sử dụng các sản phẩm sữa ít béo ít có khả năng gặp vấn đề rụng trứng hơn so với những phụ nữ thường xuyên “kết thân” với các sản phẩm sữa chứa nhiều chất béo. Bên cạnh đó, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày, nguy cơ vô sinh sẽ giảm đi 25%.

Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ cần nạp 1 ly sữa ít béo mỗi ngày
Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ cần nạp 1 ly sữa ít béo mỗi ngày

5. Buồng trứng khỏe nhờ ăn trứng

Thông thường, vitamin D chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của buồng trứng ở phụ nữ. Trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa đến 18IU vitamin D.

Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6g/quả) giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng có em bé.

Buồng trứng khỏe nhờ ăn trứng
Buồng trứng khỏe nhờ ăn trứng

6. Hàu hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh “chất phát ngất”

Loại hải sản giàu kẽm này là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng bạn không nên bỏ qua.

Theo Mayo clinic (Mỹ), nếu cơ thể được bổ sung 66mg kẽm, số lượng tinh trùng sẽ tăng lên đáng kể. Bổ sung 220mg kẽm sẽ rất có ích cho nam giới bị rối loại chức năng sinh lý. Hàu biển là loại động vật giàu kẽm, mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 25mg kẽm.

Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng thúc đẩy khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng Mỹ, hàu chứa nhiều sắt, vitamin B-12, selen, kẽm… tất cả những chất làm tăng cơ hội thụ thai.

Hàu hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh “chất phát ngất”
Hàu hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh “chất phát ngất”

7. Muốn trứng và tinh trùng khỏe mạnh không thể thiếu phô mai

Phô mai, loại thực phẩm quá quen thuộc trong căn bếp của các gia đình phương Tây nhưng lại ít có mặt trong bữa ăn của người Việt. Nếu bạn muốn nhanh chóng có thêm thành viên cho gia đình mình thì hãy bổ sung phô mai vào khẩu phần ăn nhé. Phô mai chứa hàm lượng polymines cao đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống sinh sản, đặc biệt là duy trì sức khỏe của tinh trùng và trứng, tăng khả năng thụ thai đáng kể.

Muốn trứng và tinh trùng khỏe mạnh không thể thiếu phô mai
Muốn tinh trùng và trứng khỏe mạnh không thể thiếu phô mai

8. Không chỉ giúp tăng lượng tinh binh, cà chua còn chống lại ung thư tiền liệt tuyến

Ít ai biết được răng, cà chua cũng là thực phẩm thân thiện giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, bổ sung 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng và thúc đẩy tỷ lệ mang thai đồng thời giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Không chỉ giúp tăng lượng tinh binh, cà chua còn chống lại ung thư tiền liệt tuyến
Không chỉ giúp tăng lượng tinh binh, cà chua còn chống lại ung thư tiền liệt tuyến

9. Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng

Thay vì tráng miệng bằng những hoa quả khác thì sao bạn không tận dụng những quả chuối tươi ngon để sớm ngày có tin vui nhỉ. Theo Dr. Oz, chuối có hiệu quả trong việc tăng số tinh trùng, vì chúng có chứa một loại enzyme hiếm có tên là Bromelain. Beromelain giúp tăng sản sinh ra hormon testosterone, từ đó tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài ra, Vitamin A, B1, C có nhiều trong chuối còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều “con giống” cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này.

Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng
Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng

10. Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh

Ngoài việc cung cấp lượng protein và axit folic cần thiết giúp tăng lượng tinh binh rõ rệt, các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu… còn có khả năng kích thích cơ thể  tăng tiết oxit nitric khiến “thanh kiếm” của chàng khỏe hơn bao giờ hết.

Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh

Một cơ thể khỏe mạnh cùng tâm lý thoải mái chính là điều kiện tốt nhất để các cặp đôi thuận đón thành viên mới. Vì vậy, hãy lên thực đơn hằng ngày phong phú và hợp lý dựa vào những thực phẩm được gợi ý ở phía trên rồi thưởng thức cùng người bạn đời nhé. Khi nào có tin vui đừng quên chia sẻ cho Love Of Mom nha!

Đọc thêm: Muốn nhanh chóng lên chức bố – cánh đàn ông cần thay đổi những gì?

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

Bài viết liên quan

Posts