3 Tháng Cuối Thai Kỳ Tăng Bao Nhiêu Kg Là Hợp Lý Cho Cả Mẹ Và Bé?

Ở 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý? Tăng ít quá thì bé yêu có nhẹ cân, thiếu dinh dưỡng không? Tăng nhiều quá thì mẹ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, khó sinh thường,… hay không? Hẳn mẹ bầu nào cũng chung thắc mắc này khi bước vào giai đoạn nước rút quyết định này. Cùng Loveofmom tìm hiểu cụ thể ngay trong bài viết dưới đây nhé!

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý 01
3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý?

Dù là thời kỳ còn son rỗi hay bầu bí, chị em phụ nữ đều quan tâm rất nhiều đến vấn đề cân nặng. Đặc biệt, ở 3 tháng cuối thai kỳ, cân nặng ảnh hưởng đến nhiều yếu tố khác của cả mẹ lẫn bé.

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý?

Mẹ biết không, trong 40 tuần thai kỳ đầy gian nan, mẹ phải tăng từ 10 – 12kg. Vậy ở 3 tháng cuối thai kỳ thì sao, mẹ bầu phải tăng bao nhiêu kg là hợp lý? Câu trả lời là mẹ phải tăng từ 3 – 5 kg, tương đương khoảng 50gr mỗi ngày.

Chỉ số cân nặng tăng bao nhiêu ở 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ còn phụ thuộc vào biểu đồ tăng trưởng thai nhi, khả năng chuyển hóa dinh dưỡng từ mẹ sang thai nhi có tốt hay không,… Mẹ bầu nên lưu ý chú trọng đến đánh giá của bác sĩ nữa đấy nhé!

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý 02
Ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ phải tăng từ 3 – 5 kg, tương đương khoảng 50gr mỗi ngày

Bí quyết duy trì được cân nặng chuẩn trong 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn quyết định rất lớn sự thành công của cuộc vượt cạn khó khăn. Mẹ phải tăng cân để đảm bảo nguồn năng lượng về đích và thai nhi đủ cân. Nhưng nếu tăng cân quá đà, mẹ sẽ phải đối diện với nhiều nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe như tiền sản giật, huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ,… đồng thời việc lấy lại vóc dáng sau sinh cũng gặp nhiều khó khăn hơn. Vậy phải làm sao để duy trì được cân nặng chuẩn trong 3 tháng cuối thai kỳ? Cùng bỏ túi ngay những bí quyết dưới đây nhé!

  • Ăn uống đủ chất: Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ cũng cần được đảm bảo đủ chất như những giai đoạn trước. Mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng chú trọng những thực phẩm giàu năng lượng như thịt đỏ, thịt gà, cá và các thực phẩm giàu carbohydrate (gạo và ngũ cốc). Nguồn năng lượng từ những loại thực phẩm này rất lớn,chúng sẽ giúp mẹ trải qua giai đoạn vượt cạn một cách dễ dàng hơn. Đồng thời, mẹ cũng đừng quên đây là yếu tố hàng đầu để thai nhi đạt cân nặng chuẩn, hoàn thiện về thể chất lẫn trí não để chuẩn bị chính thức chào đời.
3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý 03
Muốn 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg, mẹ phải ăn uống đủ chất
  • Ăn uống lành mạnh: Ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần ăn uống đa dạng các nguồn thực phẩm nhưng không phải là không chọn lọc. Cần tránh nhiều loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như nhiều dầu mỡ (khoai tây chiên, phô mai que,… sẽ nạp thêm nhiều chất béo vào cơ thể), đồ ngọt (bánh quy, bánh rán, bánh rán, mật ong,… chứa rất ít dinh dưỡng),… Ngoài ra, dứa là một loại quả nên kiêng trong thai kỳ bởi sự kích thích sinh non, chuyển dạ sớm. Tuy nhiên, trong 3 tháng cuối thai kỳ, dứa có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích chuyển dạ sớm một cách tự nhiên và quá trình sinh nở cũng dễ dàng hơn. Thế nên, ăn dứa tháng cuối thai kỳ không còn nguy hại nữa, mẹ có thể ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa rồi nhé!
3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý 04
Ăn dứa tháng cuối thai kỳ tốt cho cả mẹ và bé yêu
  • Ăn nhiều bữa trong ngày: Ăn quá no sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, đầy hơi và tạo áp lực mệt mỏi cho hệ tiêu hóa. Hãy chia nhỏ bữa ăn, ăn 5 – 6 bữa mỗi ngày. Ăn vặt với trái cây khô, sữa chua,… cũng rất tốt.
  • Không ăn quá mặn: Những món ăn nhiều muối ở thời điểm này sẽ khiến mẹ tích nước, cơ thể nặng nề và còn có thể gây phù chân.
  • Không uống nhiều sữa: Sữa rất giàu dinh dưỡng sẽ khiến mẹ tăng cân rất nhanh. Hãy uống từ 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày ở 3 tháng cuối thai kỳ thôi, mẹ nhé!
  • Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ và bơi lội là 2 bộ môn thể thao phù hợp nhất cho giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ hãy cố gắng luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé!
3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý 05
3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý, mẹ đã biết chưa?

Hầu hết bà mẹ hiện nay đều lo lắng việc cân nặng tăng quá mức nhưng cũng có một số người không đạt được cân nặng chuẩn của thai kỳ. Từ đó, nỗi lo thai nhi nhẹ cân, không đủ chất dinh dưỡng cũng là một vấn đề lớn. Lúc này, mẹ có thể uống thuốc bổ để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé nhé! 3 tháng cuối thai kỳ nên uống thuốc gì? Những gợi ý mẹ có thể tham khảo như Omega-3 tốt cho não, mắt, hệ tim mạch và hệ thần kinh; Acid folic hoàn thiện ống thần kinh; sắt tăng lượng máu tích trữ; các loại vitamin tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi;…

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn mẹ đã biết 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là hợp lý rồi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cân nặng của mình trong suốt thai kỳ nhé! Loveofmom chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

Bài viết liên quan

Posts