10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết

Ngoài sữa mẹ, bé yêu đang vô cùng háo hức để tiếp cận với những món mới nhiều hương vị và kết cấu, khi đến độ tuổi ăn dặm.

Nếu như mẹ còn chưa biết phải cho con ăn dặm những gì là tốt nhất, thì 10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm dưới đây sẽ giúp mẹ giải quyết được vấn đề trên.

  1. Bí đỏ

Những món ăn được chế biến từ bí đỏ không chỉ bắt mắt mà còn cực kì ngon ngọt. Mẹ có thể dùng  bột bí đỏ để hấp để cho trẻ cầm ăn. Lượng beta-carotene dồi dào có trong bí đỏ chính là nguồn dưỡng chất hoàn hảo dành cho mắt.

10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết
10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết
10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết

 

  1. Việt quất

Việt quất là một trong những thức ăn tốt, mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn dặm của bé. Bởi trong việt quất có chất chống ôxy hóa và flavonoid vô cùng dồi dào, nó cực kỳ có lợi cho mắt và não của trẻ, thậm chí tốt cho cả đường tiết niệu. Nếu ngại chua, mẹ có thể tự làm nước ép việt quất hoặc làm mứt, cho thêm chút đường và trộn thêm vào sữa chua cho trẻ dễ ăn hơn.

  1. Đậu lăng

Thứ siêu thực phẩm này cung cấp cho trẻ nguồn protein và chất xơ hòa tan, cùng với lượng sắt gấp đôi so với những loại rau củ khác. Đậu lăng cũng giàu vitamin B, folate. Mẹ có thể tìm mua đậu lăng ở các cửa hàng bán thực phẩm của người Ấn hoặc ở các nhà hàng Ấn.

  1. Các loại rau lá xanh đậm

Không bao giờ là quá sớm để mẹ khuyến khích bé ăn rau. Cải xoăn, Kale, chính  là những loại rau có lá xanh đậm cực kỳ giàu folate và sắt. Mẹ cũng có thể chọn một số loại rau khác như cải bó xôi, đậu hà lan, rau cải, bắp cải…bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bé.

  1. Sữa chua

Đây là loại thực phẩm giàu canxi cho bé mà mẹ nên bổ qua trong thực đơn ăn dặm của trẻ. Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa vitamin D, các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Trẻ sơ sinh hoàn toàn, có thể ăn sữa chua  khi bé được 6 tháng tuổi. Bé cần lượng calorie từ chất béo trong sữa chua, vì vậy mẹ đừng chọn cho con loại tách béo, ít béo hay ăn kiêng mẹ nhé.

10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết
10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết
  1. Bông cải xanh

Không chỉ chứa nhiều chất xơ, folate và canxi, mà bông cải xanh còn là nguồn thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh ung thư cực kì hiệu quả. Mẹ tập cho bé ăn bông cải ngay từ lúc mới ăn dặm, sẽ giúp bé không còn tỏ ra khó khăn khi ăn rau sau này.

  1. Quả bơ

Giàu chất béo lành mạnh, bơ chính là loại trái cây rất tốt để kích thích não bộ của bé phát triển

Mẹ có thể trộn bơ với các loại thực phẩm khác như phô mai, táo, chuối, hoặc cho bé ăn kém bánh quy giòn.

10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết
10 thức ăn tốt cho trẻ ăn dặm mẹ cần biết
  1. Thịt đỏ

Mẹ chỉ cần hầm mềm thật mềm rồi cho bé nhấm nháp chút thịt đỏ giàu sắt và kẽm này.

  1. Mận khô

Nghe có vẻ khô khan, nhưng loại trái cây sấy khô này lại là nguồn chất xơ dồi dào mà mẹ cần cung cấp cho bé.  Trẻ có thể bị táo bón khi chuyển sang ăn chất rắn. Vì vậy, khi thêm mận khô xay nhuyễn vào chế độ ăn uống của bé, có thể sẽ giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động trơn tru hơn.

  1. Quýt

Giàu vitamin C và chất chống ôxy hóa, quýt là loại trái cây tuyệt vời với hương vị lý tưởng cho trẻ ăn dặm mà mẹ không nên bỏ qua.

HI vọng với những chia sẻ trên đây, sẽ giúp mẹ xây dựng cho bé một thực đơn ăn dặm thật hợp lý và khoa học. Chúc bé yêu nhà mẹ luôn khỏe mạnh.

TIN XEM NHIỀU

TIN MỚI

Bài viết liên quan

Posts